اس تیز رفتار دنیا میں دماغی صحت کے مسائل عام ہو چکے ہیں۔ ذہنی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی جسمانی صحت۔ لیکن شعور کی کمی کے باعث ذہنی صحت کا مسئلہ سنگین ہوتا جا رہا ہے۔ اس میگزین کا بنیادی مقصد لوگوں میں ذہنی صحت کے بارے میں آگاہی پھیلانا ہے۔
شہری علاقوں میں لوگ ذہنی صحت کے بارے میں کافی حد تک جانتے ہیں اور اس پر بات بھی کی جاتی ہے۔ لیکن آج بھی ہندوستان کے دیہی علاقوں میں ذہنی صحت کے بارے میں کوئی خاص بیداری نہیں ہے۔ ہماری کوشش ہے کہ شہر سے لے کر گاؤں تک لوگوں کو ذہنی صحت کے بارے میں آگاہ کیا جائے۔ دماغی صحت اور متعلقہ معلومات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ لوگوں تک پہنچنے کے لیے، ہم نے یہ رسالہ ہندی، انگریزی کے ساتھ ساتھ ملک کی علاقائی زبانوں (ہندی، آسامی، تامل، مراٹھی، اوڈیا، تیلگو، ملیالم، گجراتی) میں شائع کیا ہے۔ پنجابی، کنڑ، بنگالی اور اردو)۔ اس کے علاوہ آپ ہماری ویب سائٹ (https://healthyknots.com) پر علاقائی زبانوں میں دماغی صحت کی معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔
صحت مند نوٹس کا مقصد ایک ایسی دنیا بنانا ہے جہاں انسانی ذہن کی پیچیدگیوں کو قبول کیا جائے۔ ہمارا ماننا ہے کہ ہر فرد جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند ہونے کا مستحق ہے۔ دماغی صحت کے مسائل کو اب بھی کم بصارت اور بدنما داغ کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔
ہماری کوشش ہے کہ ایک ایسا پلیٹ فارم بنایا جائے جہاں دماغی صحت پر بات ہو۔ ہمارا مقصد ایک محفوظ جگہ بنانا ہے جہاں دماغی صحت کو ترجیح دی جائے اور اس پر تبادلہ خیال کیا جائے۔ ہم چاہتے ہیں کہ لوگ ذہنی صحت سے متعلق معلومات اور مدد آسانی سے حاصل کریں۔ ایک ایسی دنیا جہاں دماغی صحت کے بارے میں کوئی شک یا شرم نہیں ہے۔ بلکہ کھل کر بات کریں اور لوگوں کی مدد کی جائے۔
,
دماغی صحت کیا ہے؟
ڈبلیو ایچ او کے مطابق
دماغی صحت انسانی زندگی کے اہم ترین پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ دماغی صحت مجموعی صحت کا ایک لازمی حصہ ہے۔ انسان کا رویہ، بات کرنے کا انداز، سوچنے کا انداز اس کی ذہنی صحت پر منحصر ہے۔ زندگی میں مشکل وقت سے کیسے نمٹا جاتا ہے، دوستی کیسے بنتی ہے اور رشتے کیسے نبھاتے ہیں؟ اس کی زندگی کیسے گزرے گی؟ اس کا کیریئر کیسا ہوگا، یہ سب اس شخص کی ذہنی صحت پر منحصر ہے۔
دماغی صحت پاگل پن نہیں ہے۔
جب ہم ذہنی صحت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ اکثر پاگل پن سے الجھ جاتا ہے۔ کیونکہ بڑی حد تک ہم نہیں جانتے کہ ذہنی صحت دراصل کیا ہے۔ دماغی بیماری کا مطلب پاگل پن نہیں ہے۔
دماغی صحت کسی شخص کی مجموعی شخصیت کی بنیادی خصوصیات کی وضاحت کرتی ہے۔ عام خیال کے برعکس، دماغی صحت صرف ڈیمنشیا یا دماغی بیماری کے بارے میں نہیں ہے۔ بلکہ یہ زندگی کے رویے، نفسیاتی اور سماجی پہلوؤں کے بارے میں ہے۔
بیداری کی ضرورت ہے
اگرچہ ذہنی صحت جسمانی صحت کی طرح اہم ہے، لیکن شعور کی کمی کی وجہ سے ذہنی صحت کو بڑی حد تک نظر انداز کر دیا جاتا ہے، اکثر دماغی صحت سے متعلق مسائل پر توجہ نہیں دی جاتی۔ اس لیے دنیا کو ذہنی صحت سے متعلق آگاہی کی ضرورت ہے۔
دماغی صحت کیوں ضروری ہے؟
زندگی کا اہم حصہ
جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ دماغی صحت انسانی زندگی کا سب سے اہم حصہ ہے۔ یہ ہمیں زندگی گزارنے، حالات سے نمٹنے اور برے وقت میں حالات کو سنبھالنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دماغی صحت ٹھیک نہ ہو تو ہم روزمرہ کی زندگی کے چھوٹے چھوٹے کام بھی ٹھیک سے نہیں کر سکتے۔ جانداروں کی زندگیوں میں دماغی صحت کی اہم شراکت کو دیکھ کر، ہم سمجھ سکتے ہیں کہ ذہنی صحت کیوں ضروری ہے۔
منطق اور جذبات کا مرکز
انسان اپنی زندگی میں جو کچھ بھی کرتا ہے، اس کے پیچھے دو ہی وجوہات ہوتی ہیں۔ پہلا منطقی اور دوسرا جذباتی۔ کسی بھی انسان کی پوری زندگی منطق اور جذبات پر چلتی ہے۔ منطق اور جذبات کا استعمال مصیبت، اداسی، تنہائی، اداسی، خوف، محبت، نفرت، یا زندگی کے اہم فیصلوں میں کیا جاتا ہے، جیسے کیریئر کا انتخاب، کسی مسئلے سے نمٹنا وغیرہ۔ صرف ایک صحت مند ذہن ہی زندگی میں منطق اور جذبات کا صحیح استعمال کر سکتا ہے۔
دماغی صحت کی خرابی کیوں ہوتی ہے؟
ذہنی بیماری یا خرابی
دماغی بیماری یا خرابی کے پیچھے بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ دماغی صحت کی خرابی موروثی، سماجی اور معاشی ماحول یا ذاتی وجوہات ہو سکتی ہے۔ یہ ماحولیاتی مسائل، کشیدگی کے واقعات، صنفی اور نسلی امتیاز، والدین اور دیگر بہت سے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ آسان الفاظ میں، کوئی بھی شخص زندگی کے کسی بھی موڑ پر ذہنی عارضہ پیدا کر سکتا ہے۔ دماغی صحت کے زیادہ تر مسائل کئی عوامل کا مجموعہ ہوتے ہیں۔
اقتصادی مسائل
معاشی اور مالی مسائل ذہنی صحت کے مسائل کے بڑے عوامل ہیں۔ ڈبلیو ایچ او کے 2011 میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، غربت، عدم مساوات، بے روزگاری جیسے معاشی بحران ذہنی صحت کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ رپورٹ میں بتایا گیا کہ خودکشی کے رجحانات اور خود کو نقصان پہنچانا ان ممالک میں عام ہے جہاں مالی عدم مساوات اور مشکلات، سماجی امتیاز اور معاشی بدحالی ہے۔ آمدنی میں عدم مساوات کا بڑھتا ہوا عدم توازن بہت سے ممالک میں خودکشی کی بڑھتی ہوئی شرح کے براہ راست متناسب ہے۔
سماجی صورتحال
سماجی مسائل کا اثر ذہنی صحت کے مسائل کی سب سے نمایاں وجوہات میں سے ایک ہے۔ سماجی طبقاتی پس منظر اور سماجی پرورش فرد کی شخصیت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ سماجی، اقتصادی اور ماحولیاتی عدم مساوات ذہنی خرابیوں کا باعث بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ترقی پذیر ممالک جیسے ہندوستان، سری لنکا یا افریقی ممالک جیسے کینیا، یوگنڈا کے لوگ ذہنی صحت کی خرابیوں کا زیادہ شکار ہیں۔
زندگی کا تجربہ اور صدمہ
زندگی کے تجربات دماغی عوارض کے سب سے بڑے عوامل میں سے ایک ہو سکتے ہیں، جس میں کسی شخص کی پرورش، خاندانی پس منظر اور زندگی بھر کے واقعات اس کی ذہنی صحت اور خصوصیات کے بڑے عامل ہوتے ہیں۔ آسان الفاظ میں، کسی کی زندگی کا تجربہ یا تو کسی کی ذہنی صحت کو بنا یا توڑ سکتا ہے۔ اگر کوئی شخص اپنی زندگی کے دوران تکلیف دہ حالات سے رابطہ کرتا ہے تو اسے دماغی صحت کے مسائل لاحق ہوسکتے ہیں۔
حیاتیاتی عوامل
بہت سے حیاتیاتی عوامل ہو سکتے ہیں جو دماغی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ پیدائش کے دوران پیدا ہونے والے مسائل، موروثی عوامل، مادے کی زیادتی، زہریلے مادوں کی نمائش، دماغی نقائص یا چوٹیں ذہنی صحت کے مسائل کی کچھ وجوہات ہیں۔ بچے کی پیدائش کے دوران والدین کی الکحل یا دیگر منشیات کے استعمال کی خرابی پیدائش سے ہی بچے میں دماغی صحت کے سنگین مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ 2017 میں پب میڈ میں شائع ہونے والے ایک جائزہ مضمون میں بچوں میں والدین کے الکحل کے نشہ کے اثرات پر تبادلہ خیال کیا گیا تھا۔ نہ صرف بچے کی پیدائش کے دوران بلکہ اس سے بچے کی نشوونما بھی متاثر ہوتی ہے۔
,
اہم ذہنی خرابی
عام ذہنی بیماری
ڈبلیو ایچ او کے مطابق، دماغی صحت کی خرابیوں کو بہت سے مختلف پہلوؤں کے مطابق درجہ بندی کیا جاتا ہے، اور بہت سے مختلف قسم کے عوارض ہوسکتے ہیں۔ تاہم، کچھ عوارض دوسروں کے مقابلے میں زیادہ عام ہیں۔ یہاں ہم کچھ عام عوارض پر بات کریں گے جو پوری دنیا کو سماجی، نفسیاتی اور معاشی طور پر متاثر کر رہے ہیں۔
ذہنی دباؤ
ڈپریشن دنیا بھر میں سب سے زیادہ عام دماغی بیماریوں میں سے ایک ہے۔ ڈبلیو ایچ او کے شائع کردہ ایک مضمون کے مطابق دنیا میں تقریباً 64 ملین افراد اس عارضے سے متاثر ہیں۔ ڈبلیو ایچ او کے مطابق مردوں کے مقابلے خواتین اس عارضے سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن ڈپریشن کو بنیادی طور پر اداسی، خوشی، دلچسپی میں کمی، اور طویل ناخوشی کے طور پر بیان کرتی ہے۔ یہ بھوک کی کمی، تھکاوٹ وغیرہ کے ساتھ خود اعتمادی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
ڈپریشن کی علامات
اداسی یا ناامیدی کا مستقل احساس
دلچسپی کا نقصان
بھوک میں تبدیلی (کم کھانا یا بھوک بڑھانا)
ہمیشہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں
وزن میں اضافہ یا وزن میں کمی
بے قاعدہ نیند، نیند کی کمی، یا بہت زیادہ سونا
ان چیزوں میں دلچسپی کا فقدان جو پہلے اچھے ہوتے تھے، جیسے کوئی شوق یا کھیل
خودکشی کا سوچنا
اہم ذہنی خرابی
بے چینی
اضطراب ایک طویل عرصے تک زیادہ سوچنے (زیادہ سوچنے یا خوف) کا احساس ہے۔ اس کے ساتھ بے چینی، تھکاوٹ، چڑچڑاپن اور نیند میں تبدیلی بھی بے چینی میں نظر آتی ہے۔ اسے کئی حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ عمومی اضطراب کی خرابی، سماجی اضطراب کی خرابی، گھبراہٹ کی خرابی، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)
سماجی بے چینی کی خرابی
اس میں وہ شخص لوگوں کے درمیان جانے میں بے چینی محسوس کرتا ہے، اسکول، کالج، شادی کی تقریب یا کسی بھیڑ والی جگہ پر جانے سے گریز کرتا ہے۔ وہ خود پر اعتماد کی کمی محسوس کرتا ہے۔ اسے لگتا ہے کہ لوگ اس کا فیصلہ کریں گے۔ کئی بار انسان یہ سوچتا ہے کہ لوگوں کو اس کا لباس، اس کی شکل یا اس کی آواز پسند نہیں آئے گی، سماجی پریشانی کسی بھی شخص کی زندگی کو مشکل بنا دیتی ہے۔ ایسے میں وہ لوگوں سے دور رہنے لگتا ہے۔ ایسے لوگوں کے دوست بہت کم ہوتے ہیں یا لوگ سماجی پریشانی میں دوست بنانے یا تعلقات بنانے سے کتراتے ہیں۔
عمومی اضطراب کی خرابی
ہندوستان میں، ہر سال 10 ملین سے زیادہ کیسز عمومی تشویش کی خرابی سے متعلق ہیں۔ اس اضطراب میں مسلسل بے چینی، بے چینی اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری شامل ہے۔اس شخص کو عموماً سر میں درد محسوس ہوتا ہے اور اس کی طبیعت چڑچڑا ہوجاتی ہے۔
اہم ذہنی خرابی
دہشت زدہ ہونے کا عارضہ
یہ بے چینی کی خرابی کی ایک انتہائی شکل ہے۔ یہاں کوئی بھی ممکنہ محرک کی وجہ سے انتہائی خوف محسوس کر سکتا ہے، جو گھبراہٹ کے حملوں کا باعث بن سکتا ہے۔ سینے میں درد، پسینہ آنا، دل کی دھڑکن میں اضافہ، سانس لینے میں دشواری وغیرہ۔ گھبراہٹ کے حملے کی کچھ علامات کا موازنہ ہارٹ اٹیک سے کیا جا سکتا ہے۔
پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)
PTSD عام طور پر ان لوگوں کو ہوتا ہے جنہوں نے اپنی زندگی میں کچھ افسوسناک تجربات یا حالات کا سامنا کیا ہو۔ بعض اوقات حادثے کا شکار ہونا، کسی عزیز کی موت، بچپن یا جوانی میں جسمانی، ذہنی یا جنسی زیادتی کا شکار ہونا بھی پی ٹی ایس ڈی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس میں پرانے افسوسناک واقعات کی یاد انسان کو پریشان کر دیتی ہے۔
اضطراب کی خرابی اور عمومی اضطراب کے مابین فرق
عام خوشی
کسی حقیقی مسئلے یا صورتحال سے پریشان ہونا یا خوفزدہ ہونا معمول کی پریشانی ہے۔
یہ ایک مسئلہ یا کسی خاص صورتحال کا خوف ہے۔
یہ خوف یا پریشانی صرف اس وقت تک رہتی ہے جب تک کوئی مسئلہ یا کوئی مشکل صورت حال ہو۔
عام اضطراب (خوف یا پریشانی) صرف اس وقت محسوس ہوتا ہے جب کوئی مسئلہ یا مشکل صورتحال ہو۔
اضطرابی بیماری
اس میں انسان کو خیالی اضطراب یا خوف محسوس ہوتا ہے، وہ ایسی چیزوں اور حالات کے بارے میں سوچ کر پریشان ہو جاتا ہے، جو شاید کبھی درست نہ ہوں۔ اس میں کسی شخص کا اختیار نہیں ہے۔
انسان بغیر کسی وجہ کے خوف یا پریشانی میں رہتا ہے۔
یہ ایک طویل عرصے تک جاری رہ سکتا ہے، کسی صورت حال یا مسئلہ کے حل ہونے کے بعد بھی شخص خوفزدہ رہتا ہے۔
دو قطبی عارضہ
دوئبرووی عوارض میں، شخص کا موڈ بدل جاتا ہے، (موڈ میں تبدیلی واقع ہوتی ہے)۔ اس میں انسان کو بغیر کسی وجہ کے اچانک خوشی یا اداسی کا احساس ہوتا ہے۔
دوئبرووی عوارض میں انماد کئی دن یا گھنٹوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ اس میں کبھی کبھی خوشی کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔ جہاں ایک انتہائی جوش و خروش اور توانائی کا احساس محسوس ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ایک شخص بغیر کسی وجہ کے مایوس، نا امید اور بے سمت محسوس کرتا ہے۔
جنونی مجبوری خرابی (OCD)
OCD میں، لوگوں کے بار بار خیالات، احساسات ہوتے ہیں، جہاں وہ ایک کام کو بار بار دہراتے ہیں۔ مثال کے طور پر اگر کسی کو OCD ہے تو وہ مسلسل مشکوک رہتا ہے، جیسے وہ گھر سے نکلنے کے بعد تالہ بند کر دیتا ہے، لیکن تھوڑا فاصلہ طے کرنے کے بعد اسے لگتا ہے کہ شاید اس نے تالہ نہیں لگایا، پھر وہ دوبارہ جا کر تالا چیک کرتا ہے۔ OCD انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ OCD والے مریض کو روزمرہ کی زندگی میں انتہائی دشواری اور خلل پڑ سکتا ہے۔ OCD والے لوگ عام طور پر جانتے ہیں کہ ان کی پریشانی کی وجہ غیر حقیقی ہے۔ لیکن ان خلل ڈالنے والے خیالات کو روکنا بھی انتہائی مشکل ہو سکتا ہے۔ بچوں یا نوعمروں میں شدید OCD انہیں متشدد اور غصے میں مبتلا کر سکتا ہے۔
خودکشی (روک تھام اور آگاہی)
خودکشی: دماغی بیماری کا ایک ضمنی اثر
خودکشی دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ اکثر ماہرین نفسیات اور نفسیاتی ماہرین کا خیال ہے کہ خودکشی کوئی اچانک فیصلہ نہیں بلکہ طویل ذہنی تناؤ یا دماغی عوارض کا نتیجہ ہے۔ ڈبلیو ایچ او کے مطابق پوری دنیا میں ہر 40 سیکنڈ میں کوئی نہ کوئی شخص خودکشی کرتا ہے۔ خودکشی کی کوششوں کو روکنے کے لیے ہمیں ان تمام ذہنی مسائل سے زیادہ آگاہ ہونا چاہیے جن سے ایک شخص گزر رہا ہے۔ جب ذہنی خرابی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، یا کوئی شخص خود کو مارنے کی بات کرتا ہے، تو پیشہ ورانہ مدد لی جانی چاہیے۔
مدد کیسے کریں
سب سے اہم بات یہ ہے کہ کسی ایسے شخص کے ساتھ شفقت اور ہمدردی کا اظہار کیا جائے جو مشکل وقت سے گزر رہا ہو۔ اگر کوئی مسلسل اداس یا اداس نظر آرہا ہے تو ان سے بات کریں۔ کسی شخص کی بات ہمدردی سے سن کر آپ اس کے غم کو کم کر سکتے ہیں، ساتھ ہی آپ اسے پیشہ ورانہ مدد لینے کی ترغیب بھی دے سکتے ہیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی کوششیں خودکشی کے واقعات کو روک سکتی ہیں۔
صحت مند ذہنی صحت کی تجاویز
صحت مند معمول
روزمرہ کی زندگی میں مثبت تبدیلیوں اور صحت مند عادات کو اپنا کر ہم خود کو ذہنی اور جذباتی طور پر صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ جیسا کہ-
کافی نیند
اچھا کھانا.
ورزش، چلنا
کسی کھیل میں شامل ہونا، جیسے کرکٹ، کبڈی یا فٹ بال وغیرہ۔
کتابیں پڑھنا.
پسندیدہ موسیقی سننا.
اپنے خیالات کو ڈائری میں لکھیں۔
نئے دوست بناو.
جذبات کا احترام
اپنے جذبات کو کبھی نہ دبائیں۔ لمبے عرصے تک اپنے اندر جذبات کو دبانا تناؤ، تناؤ اور ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی سے ناراض ہیں، یا آپ کو کسی کے بارے میں کوئی بات پسند نہیں ہے، تو آپ اپنے غصے یا اپنے نقطہ نظر کا اظہار واضح اور معتدل انداز میں کرتے ہیں۔ اسی طرح محبت، غم، خوشی یا خوف جیسے جذبات کو نہ تو نظر انداز کریں اور نہ ہی دبائیں۔
کبھی بھی اپنا موازنہ دوسروں سے نہ کریں۔ ہر انسان کی اپنی صلاحیت ہوتی ہے، کوئی شخص ایک چیز میں مہارت رکھتا ہے تو کوئی دوسرا شخص دوسری چیز میں۔ اس لیے اپنا موازنہ کسی اور سے نہ کریں اور نہ ہی خود کو کمزور محسوس کریں۔ بلکہ، آپ کو اپنی صلاحیتوں کو مضبوط کرنے میں اپنا وقت صرف کرنا چاہیے۔ نئی چیزیں سیکھیں۔
دماغی صحت کی راہ میں سب سے بڑی رکاوٹ
شعور کی کمی
آج بھی بھارت میں ذہنی امراض میں مبتلا لوگ اکثر مندروں اور درگاہوں میں اپنا حل تلاش کرتے ہیں، زیادہ تر لوگ ڈاکٹروں کے پاس نہیں جاتے۔ بھارت میں ذہنی امراض میں اضافے کی بڑی وجہ بیداری کی کمی ہے اور متاثرین کا علاج نہیں کیا جاتا۔ بہت سے دماغی امراض میں انسان غیر معمولی رویہ اختیار کرتا ہے۔ جیسے بکواس باتیں کرنا، کسی پوشیدہ چیز کو دیکھنے کا دعوی کرنا یا پرتشدد ہو جانا۔ ایسے میں لوگ ان علامات کو بھوت اور پریت کی رکاوٹ سمجھتے ہیں۔ خاص طور پر دیہی علاقوں میں.
ذہنی صحت سے وابستہ بدنما داغ
کلنک (سٹیگما) دماغی صحت سے متعلق آگاہی میں ایک بڑی رکاوٹ ہے۔ خاص طور پر بھارت میں ذہنی امراض میں مبتلا لوگوں کو حقارت کی نگاہ سے دیکھا جاتا ہے۔ بعض اوقات انہیں ’’پاگل‘‘ یا ’’مینٹل‘‘ کہہ کر ان کا مذاق اڑایا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ دوست اور رشتہ دار بھی ذہنی صحت کو سنجیدگی سے نہیں لیتے۔ ذہنی صحت کی بدنامی کسی بھی مصیبت زدہ شخص کی حالت کو سنگین بنا دیتی ہے۔ ایسی حالت میں انسان لوگوں سے بچتا ہے، لوگوں سے اپنے مسئلے پر بات نہیں کرتا۔ اپنی پوزیشن چھپاتا ہے۔ وہ علاج کروانے سے بھی کتراتے ہیں۔ صرف یہی نہیں بلکہ ذہنی عارضے میں مبتلا شخص کے گھر والے بھی طعنے دیتے ہیں۔ ان تمام چیزوں کی وجہ سے دماغی بیماری سنگین ہو جاتی ہے۔ کئی بار انسان خودکشی پر مجبور ہو جاتا ہے۔ ہمیں سمجھنا چاہیے کہ ذہنی عوارض بھی جسمانی امراض کی طرح عام ہیں۔ یہ کسی بھی مذہب، ذات، جنس یا عمر کے فرد کے ساتھ ہو سکتا ہے۔ ایک ذمہ دار شہری کے طور پر، یہ ہماری ذمہ داری ہے کہ ہم ذہنی صحت سے متعلق آگاہی کو بڑھانا اور لوگوں کی مدد کریں۔
آپ کو مدد کہاں سے ملے گی؟
صحت مند نوٹ
Healthy Notes کی ویب سائٹ (https://healthyknots.com) پر آپ کو دماغی صحت سے متعلق اہم معلومات ملیں گی۔ اس کے علاوہ، اگر آپ اپنے مسئلے کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، تو آپ صحت مند نوٹس (https://healthyknots.com/bye-blues/) کے بائی بلوز سیکشن پر جا کر ہم سے بات کر سکتے ہیں۔ ہمارا رضاکار رجحان ہے۔ یہاں آپ کو مدد ملے گی۔
مفت سرکاری ہیلپ لائن
دماغی صحت کی سنگینی کے پیش نظر حکومت ہند نے ایک مفت ہیلپ لائن جاری کی ہے۔ آپ یہاں (1800-599-0019) پر کال کر کے پیشہ ورانہ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ہیلپ لائن مکمل طور پر مفت ہے اور 24 گھنٹے دستیاب ہے۔ یہاں آپ ہندی، آسامی، تامل، مراٹھی، اوڈیا، تیلگو، ملیالم، گجراتی، پنجابی، کنڑ، بنگالی، اردو اور انگریزی زبان میں مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ آپ اپنے قریبی سرکاری ہسپتال میں جا کر دماغی صحت سے متعلق مدد بھی حاصل کر سکتے ہیں۔
